فجر الشموخ عضو مشارك
المشاركات : 67 التقييم : 208 تاريخ الميلاد : 27/10/1935 تاريخ التسجيل : 07/05/2010 المهنة : ___ المزاج : فــاااااايقـة
| موضوع: نصيحة للشباب.. النوم مبكراً قد يجنبكم الاكتئاب الأربعاء يونيو 16, 2010 12:13 am | |
| <BLOCKQUOTE class="postcontent restore "> cnn دبي -بحث أمريكي إن خلود المراهقين للنوم مبكراً - قبيل الساعة العاشرة مساءً، مفيد لصحتهم العقلية وأن قرابة رُبع - أي 25 في المائة من تلك الفئة الشابة ممن يسهرون حتى منتصف الليل، عرضة للمعاناة من الاكتئاب النفسي.
ويرى واضعو الدراسة، التي نشرت في دورية "النوم"، إنه كلما قضى المراهقون المزيد من الساعات في النوم كلما كان ذلك أفضل لصحة الذهن. ويزعم الباحثون "جامعة كولومبيا" في نيويورك، ان المراهقين الذين ينامون عادة لمدة خمس ساعات أو أقل في الليلة، أكثر عرضة، وبواقع 71 في المائة للمعاناة من الاكتئاب، ومن المرجح أن يفكر 48 في المائة منهم في الانتحار، مقارنة بأولئك من يتمتعون بأخذ قسط كاف من النوم ولمدة ثماني ساعات يومياً. وخلص البحث إلى نتائجه بعد دراسة أكثر من 15 ألف طالب، تتراوح أعمارهم بين سن الـ12 و 17 عاماً، بالإضافة إلى أولياء أمورهم، وكان متوسط ساعات النوم سبع ساعات و 53 دقيقة، مقابل تسع ساعات أو أكثر من النوم ليلاً الموصى بها بالنسبة للمراهقين.
وقضى الطلبة الذين خلدوا للفراش قبل أو في الساعة العاشرة مساءً، ثماني ساعات وعشر دقائق في النوم بالمتوسط، أزيد بـ 33 دقيقة من أولئك الذين ذهبوا إلى الفراش في الساعة 11، و 40 دقيقة أكثر من أولئك الذين ذهبوا إلى الفراش بعد منتصف الليل.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
ويعتقد الباحثون ان الحرمان من النوم يرتبط ارتباطاً مباشراً بالاكتئاب التفكير في الانتحار، كما أنه يقلل من قدرة الشباب على التعامل مع الإجهاد اليومي ويزيد من صعوبة تعاملهم مع أقرانهم والكبار، كما يجعلهم متقلبي المزاج. ودعمت الدراسة بحوثاً سابقة أظهرت عدم النوم ساعات كافية قد يقودك حرفياً إلى حافة الجنون. وعقب د. جيمس غانغويش، الذي قاد البحث: "نتائجنا تتفق مع النظرية القائلة إن عدم أخذ قسط كاف من النوم هو أحد العوامل المسببة للاكتئاب". وأضاف: "التمتع بساعات كافية من النوم النوعي قد تتخذ كتدبير وقائي ضد الاكتئاب كعلاج منه." وقد يتسبب الأرق وغيرها من المشاكل ذات الصلة بعدم النوم لساعات كافية بأمراض نفسية من بينها تشتت الإنتباه والصدمات النفسية والاكتئاب، كما تزعم البحوث العلمية."
ومنذ عهد بعيد، ارتبط الأرق وعدم النوم لساعات كافية مشاكل بالصحة النفسية ، وهو ما أعتقد الأطباء، أحيانا، بأنه من الآثار الجانبية لهذا المرض، وهو ما دحضه بعض العلماء الآن بالإشارة إلى أن الصعوبات في النوم يمكن أن تكون هي المسببة للاعتلال الصحة النفسية. ويعتقد علماء أن قلة النوم ربما تسبب تقلبات في هرمونات الجسم، بما في ذلك تلك التي تتعلق كيفية التعامل مع الإجهاد.منقول </BLOCKQUOTE> | |
|
بنوتة غير مديرة المنتدى
المشاركات : 341 التقييم : 857 تاريخ الميلاد : 15/05/1992 تاريخ التسجيل : 04/05/2010 مكان الاقامة : جــــــ غيــر ـــــدة المهنة : طــــــ ثــانوي ـــالبــة المزاج : مســــتانســـة
| موضوع: رد: نصيحة للشباب.. النوم مبكراً قد يجنبكم الاكتئاب السبت يونيو 26, 2010 5:20 am | |
|
هو مفيد
لكن احنا ما نقدر
خخخخخخخ
بالذات بالاجازات
نحلل الوقت تحليل
خخخخخخ
موضوعك رااااائع
| |
|
☺`kitkat☺` عضو جديد
المشاركات : 30 التقييم : 109 تاريخ الميلاد : 28/01/1994 تاريخ التسجيل : 06/05/2010 المهنة : مدري المزاج : رآآآآآآيق
| موضوع: رد: نصيحة للشباب.. النوم مبكراً قد يجنبكم الاكتئاب الأحد يوليو 04, 2010 8:37 am | |
| اووووووووووف كـــل هذا من الســـهـــر
بــس ميـــن مــا يســهر علــى قولـة بنوتة لازم نحلل الوقــت تحلـيـل
تقبلـــي مـروري | |
|
ولد العميد عضو جديد
المشاركات : 21 التقييم : 77 تاريخ التسجيل : 05/07/2010 مكان الاقامة : في ملعب العميد المهنة : دكتور المزاج : أحب العميد
| موضوع: رد: نصيحة للشباب.. النوم مبكراً قد يجنبكم الاكتئاب الإثنين يوليو 05, 2010 1:33 am | |
| موضوع رائع
بس أحنا زي ماقالت بنوتة غير نحلل الوقت تحليل
بس الموضوع جدا رائع :eeee:
يعطيك العاقية
تقبلي مروري
| |
|